Domov / Blog / Telo, ktoré dobre vyzerá a funguje

Telo, ktoré dobre vyzerá a funguje

Ako svaly ovplyvňujú energiu, metabolizmus a vitalitu

Väčšina z nás chce telo, ktoré nielen dobre vyzerá, ale hlavne spoľahlivo funguje. Má dostatok energie, zvláda každodenné tempo a neodchádza pri prvom strese či únave. Základom tohto fungovania sú svaly. Nejde len o pohyb či estetiku – svalová hmota má zásadný vplyv na metabolizmus, obeh aj celkovú vitalitu organizmu.

 

Svaly ako prirodzené spaľovne energie

Svaly nie sú len „hmota navyše“. Sú to aktívne tkanivá, ktoré spaľujú energiu neustále, dokonca aj v pokoji. Každý kilogram svalovej hmoty dokáže v kľudovom režime spáliť približne 13–15 kcal denne, zatiaľ čo tukové tkanivo takmer nič.

 

Čím viac svalov máte:

  • tým vyšší je váš bazálny metabolizmus

  • tým viac energie telo spotrebuje aj bez pohybu

  • tým jednoduchšie je udržať si pevnú a zdravú postavu

 

 

 Prečo s vekom metabolizmus spomaľuje

S pribúdajúcim vekom svalovú hmotu prirodzene strácame. Tento proces sa nazýva sarkopénia a začína už okolo 30. roku života. Bez aktívneho zásahu môže viesť k:

  • výraznému úbytku svalovej hmoty a sily

  • spomaleniu metabolizmu

  • hromadeniu tuku

  • nižšej energii a horšej regenerácii

Dobrou správou je, že tento proces sa dá výrazne spomaliť – alebo dokonca zvrátiť.

 

Ako udržať metabolizmus v tempe

FAKT 1: Svaly potrebujú kvalitné palivo a stimul

Svaly fungujú podobne ako výkonný motor – bez správneho paliva a záťaže strácajú výkon.

Proteíny sú základ.

Sú stavebnými kameňmi svalov a nevyhnutné pre ich obnovu, pevnosť aj rast. Pri nedostatočnom príjme bielkovín telo siaha najskôr po svaloch, nie po tukových zásobách. Výsledkom je slabšie telo a pomalší metabolizmus – tuk však často zostáva.

Cvičenie je rovnako dôležité.

Najväčší efekt má silový tréning so záťažou. Beh či joga majú svoje benefity, no samy o sebe nedokážu vybudovať pevné, funkčné a dobre spaľujúce telo. 

FAKT 2: Z bežnej stravy je ťažké prijať dostatok proteínu

Aby telo dostalo ideálne množstvo kvalitných bielkovín, museli by sme denne jesť veľké množstvá mäsa, vajec alebo tvarohu. To je často náročné na trávenie aj na praktickú realizáciu.

Práve preto je proteín Body Plus praktickým riešením:

  • je šetrný k tráveniu a nenadúva

  • ľahko stráviteľný s výbornou chuťou

  • dodá svalom presne to, čo potrebujú na regeneráciu a rast

Bez kompromisov v chuti, bez zbytočných starostí a bez neustáleho počítania bielkovín v každom jedle.

Svaly sú viac než len vzhľad

Svalová hmota neznamená len krajšiu postavu. Znamená aj: 

  • rýchlejší metabolizmus

  • lepší krvný obeh

  • silnejší imunitný systém

  • viac energie a vyššiu kvalitu života

 

Keď svaly správne nakŕmite a zaťažíte, odmenia sa vám viac, než by ste čakali.